Stressreduksjon basert på oppmerksomt nærvær

(MBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction)
Kognitiv terapi basert på oppmerksomt nærvær

(MBCT – Mindfulness-Based Cognitive Therapy)

Lærerutdannelse i MBSR og MBCT


Starter Vinter 2014 i Oslo

Fakultet
Dr. Nils Altner (Tyskland),
Rebecca Crane, M.A. (Storbritannia),
Dr. Melanie Fennell  (Storbritannia),
Frits Koster (Nederland),
Dr. Linda Lehrhaupt (USA og Tyskland),
Dipl. Psych. Petra Meibert(Tyskland),
Katharina Meinhard-BDY (Tyskland),
Dipl. Sosialped. Johan Tinge (Nederland)

Lærerutdannelsesprogrammet vil bli holdt på engelsk.
Den omfattende MBSR-lærerhåndboken og prøvehåndbok for 8 ukers kurs vil være tilgjengelig på enten norsk og engelsk

Kurset er godkjent av Norsk Psykologforening med 96 timer som vedlikeholdsaktivitet i spesialistutdanning

Programmet i Stressreduksjon basert på oppmerksomt nærvær (MBSR) ble grunnlagt i 1979 av Dr. Jon Kabat-Zinn og hans kolleger fra Stress Reduction Clinic ved University of Massachusetts, Department of Behavioral and Preventive Medicine, i Worcester, Massachusetts, USA.

MBSR har blitt vellykket implementert i hundrevis av sykehus, klinikker, helsesentre, utdanningsinstitusjoner, hos ledelse og andre omgivelser rundt om i verden. I Europa har programmet blitt lært bort med suksess siden tidlig 90-tall, og interessen har vokst taktfast etter det. MBSR blir detaljert beskrevet i Kabat-Zinns bok Full Catastrophe Living.

Et betydelig antall studier underbygger effektiviteten til MBSR-programmet. Studiene dokumenterer overbevisende at et høyt antall kursdeltagere erfarer en eller flere av følgende resultater:

• færre psykiske og psykosomatiske symptomer
• økt evne til å effektivt håndtere stressende situasjoner
• økt evne til å slappe av
• voksende selvtillit og kapasitet til å godta seg selv
• økt vitalitet

Kognitiv terapi basert på oppmerksomt nærvær (Mindfulness-based Cognitive Therapy – MBCT) ble grunnlagt av professorene John Teasdale, Zindel Segal og Mark Williams. De brukte elementer fra MBSR og kombinerte dem med elementer fra kognitiv adferdsterapi for å utvikle et program for å forhindre tilbakefall til depresjon. 
Britiske National Institute of Clinical Excellence har bifalt MBCT som en “effektiv behandling for forhindring av tilbakefall.” MBCT har nå blitt anbefalt for bruk innen Storbritannias National Health Service (NHS) til forhindring av tilbakevendende depresjon siden 2004. MBCT-programmet blir beskrevet i detalj for fagfolk i boken Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Depression av Teasdale, Segal og Williams.  Forfatterne har også skrevet en bok for ikke-fagfolk med navnet The Mindful Way Through Depression.

The Institute for Mindfulness-Based Approaches (IMA) har tilbudt MBSR-lærerutdannelsesprogrammer siden 2002. Instituttet startet utdanningsprogrammet i 2007. Andre tilbud i tillegg til MBSR- og MBCT-utdannelsesprogram omfatter faglig undervisning i oppmerksomt nærvær i medisin og psykoterapi, i tillegg til introduksjonsundervisning i oppmerksomt nærvær for personlig utvikling.  I tillegg tilbyr fakultetet veiledning av fagutdannede innen oppmerksomt nærvær, i tillegg til videre utdannelsesseminarer innen MBSR, MBCT og andre kommende tilnærminger basert på oppmerksomt nærvær, slik som oppmerksom selvmedfølelse, med dr. Christopher Germer.

IMA tilbyr idag lærerutdannelsesprogrammer i Polen, Irland, Tyskland, Østerrike og Sveits. Programmene tilbys på tysk av Institut für Achtsamkeit und Stressbewaltigung (IAS-www.institut-fuer-achtsamkeit.de).

IMA og IAS sitt fakultet består av noen av Europas mest erfarne lærere og forskere innen tilnærminger basert på oppmerksomt nærvær, i tillegg til gjestelærere fra USA. Det høye faglige nivået og erfaringen til instituttets lærerstab er et høydepunkt i programmet. Fakultetet, som i dag rommer mer enn 20 personer, består blant annet av psykologiprofessorer, kliniske psykologer, psykoterapeuter, fagfolk innen medisin, sosialarbeid, offentlig helse, pleie, utdanning, fysioterapi, og lærere i yoga, tai chi og qi gong. Alle fakultetsmedlemmene har også en etablert meditasjonspraksis innen oppmerksomt nærvær.

Opplæringsprogrammet er svært strukturert, og oppfordrer på samme tid til personlig kreativitet og uttrykk. Det flerfaglige teamet er engasjert i å støtte hver deltagers søken etter hans/hennes identitet som lærer. Undervisningen sikter mot at hver deltager skal praktisere og integrere kunnskap i oppmerksomt nærvær i sitt daglige liv, før de lærer det videre til andre.  
Dette programmet er utfordrende og krever forpliktelse: til egen praksis, i tillegg til å fullføre kravene. Vårt fakultet har den holdningen at vi ikke kan spørre noen andre om å gjøre noe vi ikke har gjort selv. Aspiranter i programmet bes derfor gjøre samme arbeid og hjemmearbeid som deltagere i kurs basert på oppmerksomt nærvær.  Denne forpliktelsen har blitt akseptert av over 550 deltagere i vært lærerutdannelsesprogram siden 2002.  

Noen deltagere som blir med i programmet vårt har allerede lært bort tilnærminger basert på oppmerksomt nærvær.  De sier de ønsker å bli med fordi de ønsker å fordype seg i et systematisk, dyptgående undervisningsopplegg, for å dra nytte av erfaringen til fakultetet, og koble sammen teknikkene og metodene de har samlet over tid – noen ganger som autodidakter – på en integrert og gjennomført måte.
En uteksaminert lærer fra vårt MBSR-lærerutdanningsprogram beskrev opplevelsen hennes slik: "Jeg har aldri deltatt i noe undervisningsopplegg der så mye av det som ble lært bort også ble praktisert aktivt. Så mange av deltagerne endte opp med å gjøre det de hadde blitt lært – i dette tilfellet å lære bort MBSR."

1. Psykologer, leger og sykepleiere
2. Naturleger og alternativpraktiserende
3. Yogalærere
4. Fysioterapeuter, kropps- og bevegelsesterapeuter
5. Yrkes-, kunst- og musikkterapeuter
6. Skole- og videreutdanning, inkludert universitetslærere
7. Prester
8. Trenere, ledelsescoacher og personalansvarlige
9. Hospitsarbeidere
10. Sosialarbeidere
11. Rådgivere for pasienter med kreft, narkotikaproblemer, diabetes og graviditetsproblemer
12. Rådgivere i sentre for kvinner, eldre, barn, giftemåls- og familieterapeuter  
13. Meglere og juss (blant annet advokater)
14. Fengselsbetjenter og andre institusjonsarbeidere

1. Hos psykologer, fysioterapeuter og leger
2. Psykosomatiske klinikker og sykehus (for pasienter)
3. Poliklinikker og dagsentre for en rekke medisinske og mentale tilstander
4. Klinikker, sykehus og andre fasiliteter (for personale)
5. Skoler (for lærere og studenter)
6. Universiteter og andre høyere utdanningsinstitusjoner (f.eks. medisinstudenter under opplæring, student    helseprogrammer
7. Fengsler (for ansatte og innsatte)
8. Gamlehjem
9. Helseprogrammer for firmaer
10. Seminarer for ledelsestrening
11. Rådgivningssentre
12. Feltpresttjenester
13. Krisesentre for kvinner, barn og hjemløse
14. Veiledning for enkeltpersoner
15. Sentre for onkologi, fertilitet, kroniske smerter, diabetes etc.
16. Yogaskoler, fysiske rehabiliteringssentre

1. Deltagere lærer og praktiserer de viktigste formelle øvelsene til MBSR/MBCT-programmene (kroppsskanning, oppmerksomt kroppsarbeid basert på skånsom yoga, sittende meditasjon og gående meditasjon), i tillegg til å lære bort disse øvelsene til andre.
2. Øvelsesprogrammet vektlegger å utvide ens egen meditasjonspraksis som grunnlag for å lære bort.
3. Pensumene til både det 8 ukers MBSR- og MBCT-kurset blir gjennomgått i detalj og elementer fra ukesesjoner blir lært bort innen treningsprogrammet.
4. En verdifull del av programmet er de mulighetene som oppstår via det kollegiale nettverket man får ved deltagelse i programmet.
5. Programdeltagerne starter og avslutter programmet sammen. Undervisningsstrukturen gir rom for intensivt samarbeid mellom studentene og fakultetet.
6. Kravet om at deltagerne allerede har en etablert praksis innen oppmerksomt nærvær sikrer et høyt nivå og dybdeutforskning i oppmerksomt nærvær, og praksis og bruk av denne.
7. Deltagerne lærer bort sitt eget selvorganiserte 8 ukers MBSR-kurs under den siste delen av treningsprogrammet, eller kort tid eller.  
8. Aspirantene skal ta minst 4 50 minutters individuelle telefontimer med en rådgiver under perioden de lærer bort sitt eget 8 ukers kurs.
9. Deltagerne skriver og lager sine egne lydprosjekter for hver av hovedøvelsene (kroppsskanning, oppmerksom yoga og sittende meditasjon). Disse øvelsene vil dekkes bredt i øvelsesprogrammet.
10. Deltagerne vil motta en omfattende MBSR-lærerhåndbok i på norsk og/eller engelsk
11. En prøvehåndbok til et 8 ukers MBSR-kurs på norsk og/eller engelsk er tilgjengelig i digitalt format slik at aspiranter kan modifisere eller tilpasse den sine egne kurs.
12. Manualen for MBCT vil bli trukket ut fra studentene selv fra boken Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Depression. Ytterligere materiale vil bli gitt fra IMA.
13. Aspirantene tjener godt på vårt fakultets brede involvering i forskning, pilotprogrammer på universiteter og kliniske områder, i terapeutiske-, rehabiliterings-, sosiale- og utdanningsmiljøer.

1. Deltagerkrav: Hvem er egnet for å delta i MBSR/MBCT-programmer, og hvem passer de ikke for?
2. Forintervjuer og etterintervjuer ved begynnelsen og slutten på hvert kurs gjennomgås detaljert.
3. Stressteori og hvordan det presenteres i MBSR.
4. Gjennomgang av vitenskaplig forskning angående MBSR/MBCT.
5. Håndtere temaer som relaterer til MBSR/MBCT, inkludert:
   1. Oppmerksom kommunikasjon
   2. Håndtering av vanskelige følelser
   3. Persepsjon og stress
   4. Pleie og ta vare på seg selv gjennom oppmerksomt nærvær
   5. Oppmerksomt nærvær og kroniske smerter
   6. Gjennomgang og erfaring av øvelser spesifikke for MBSR/MBCT og likheter/forskjeller mellom de to programmene
6. Rollen til læreren i oppmerksomt nærvær. 
7. Hvordan sikrer en lærer i MBSR/MBCT sitt eget velbefinnende? Hvordan utvikle ens egen praksis innen oppmerksomt nærvær?
8. Meditasjonens pedagogikk.
9. Hvordan arbeider en med spørsmålene og vanskene til kursdeltagere?
10. Forholdet mellom formell og uformell praksis av oppmerksomt nærvær-meditasjon.

Anerkjennelse av IMA og IASs opplæringsprogram
IMAs lærerundervisningsprogram er anerkjent av tyske MBSR-MBCT Professional Teachers Association (www.mbsr-verband.org). Det er også ankjent av sveitsiske og østerrikske MBSR-MBCT Professional Teachers Association. Uteksaminerte fra IMAs opplæringsprogram kan søke om medlemskap i disse foreningene.
Foreningene representerer medlemmene i dialog med sykeforsikringsselskaper, media, forskningsorganisasjoner, statlige organisasjoner, andre yrkesorganisasjoner og publikum.  Foreningene definerer også standarder som lærerundervisningsinstitutter skal møte, i tillegg til etiske standarder for god praksis.

Kurset er godkjent av Norsk Psykologforening med 96 timer som vedlikeholdsaktivitet i spesialistutdanning.

Kontakt i Norge    
Erlend Aschehoug, psykolog og lærer i MBSR i Oslo, assisterer IMA i organiseringen av det norske MBSR-MBCT lærer/undervisningsprogrammet.
Hvis du har spørsmål, vil han gjerne hjelpe. Du kan skrive til han på norsk eller engelsk.
Lyngveien 16,   2214  Kongsvinger,  Norge
E-post: psykologbehandling(at)gmail.com  
www.psykologbehandling.no